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Compendio de Actividades Físicas MET 2011.

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Actividades físicas METs, según compendio 2011 y 2017.

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CATEGORIAACTIVIDAD ESPECIFICAMET
1. Ciclismo3. Ciclismo, BMX8.5
1. Ciclismo4. Ciclismo, de montaña, general8.5
1. Ciclismo5. Ciclismo, <16 km/h, recreativo, al trabajo o por placer (CodigoTaylor 115)4
1. Ciclismo6. Ciclismo, de/hacia el trabajo, a ritmo propio6.8
1. Ciclismo7. Ciclismo, sobre camino de tierra o terreno agricola, esfuerzo moderado5.8
1. Ciclismo8. Ciclismo, general7.5
1. Ciclismo9. Ciclismo, recreativo, 9 km/h3.5
1. Ciclismo10. Ciclismo, recreativo, 15 km/h5.8
1. Ciclismo11. Ciclismo, 16-19,2 km/h, recreativo, lento, esfuerzo ligero6.8
1. Ciclismo12. Ciclismo, 19.3-22.4 km/h, recreativo, esfuerzo moderado8
1. Ciclismo13. Ciclismo, 22.5-25.6 km/h, carrera o recreativo, rapido, esfuerzo intenso10
1. Ciclismo14. Ciclismo, 25.7-30.6 km/h, carrera/sin ayuda aerodinamica, o > 30.6 km/h con ayuda aerodinamica, muy rapido, carrera en general12
1. Ciclismo15. Ciclismo, >32.2 km/h, carrera, sin ayuda aerodinamica15.8
1. Ciclismo16. Ciclismo, 19.3 km/h, sentado, manos sobre el manubrio o frenos, 80 rpm8.5
1. Ciclismo17. Ciclismo, 19.3 km/h, parado, manos sobre los frenos, 60 rpm9
1. Ciclismo18. Uso de monociclo5
2. Acondicionamiento Fisico1. Actividad fisica estimulada por el uso de video juegos (ej: Wii Fit), esfuerzo ligero (ej: equilibrio, yoga)2.3
2. Acondicionamiento Fisico2. Actividad fisica estimulada por el uso de video juegos (ej: Wii Fit), esfuerzo moderado (ej: aerobic, fuerza)3.8
2. Acondicionamiento Fisico3. Actividad fisica estimulada por el uso de video juegos (ej: Exergaming, Dance Dance Revolution), esfuerzo intenso7.2
2. Acondicionamiento Fisico4. Ejercicio con obstaculos de tipo militar, programa de entrenamiento militar de campo5
2. Acondicionamiento Fisico5. Ciclismo, bicicleta fija, general7
2. Acondicionamiento Fisico6. Ciclismo, bicicleta fija, 30-50 watts, esfuerzo muy ligero a ligero3.5
2. Acondicionamiento Fisico7. Ciclismo, bicicleta fija, 90-100 watts, esfuerzo moderado a intenso6.8
2. Acondicionamiento Fisico8. Ciclismo, bicicleta fija, 101-160 watts, esfuerzo intenso8.8
2. Acondicionamiento Fisico9. Ciclismo, bicicleta fija, 161-200 watts, esfuerzo intenso11
2. Acondicionamiento Fisico10. Ciclismo, bicicleta fija, 201-270 watts, esfuerzo muy intenso14
2. Acondicionamiento Fisico11. Ciclismo, bicicleta fija, 51-89 watts, esfuerzo ligero a moderado4.8
2. Acondicionamiento Fisico12. Ciclismo, bicicleta fija, RPM/Spinning8.5
2. Acondicionamiento Fisico13. Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, jumping jacks), esfuerzo intenso8
2. Acondicionamiento Fisico14. Calistenia (ej: flexiones de brazos, abdominales, dominadas, estocadas), esfuerzo moderado3.8
2. Acondicionamiento Fisico15. Calistenia (ej: abdominales crunch, abdominales sit up) esfuerzo ligero2.8
2. Acondicionamiento Fisico16. Calistenia, esfuerzo ligero o moderado, general (ej: ejercicios para espalda), subir y bajar escaleras (Codigo Taylor 150)3.5
2. Acondicionamiento Fisico17. Entrenamiento en circuito, esfuerzo moderado4.3
2. Acondicionamiento Fisico18. Entrenamiento en circuito, con pesas Rusas (kettlebells), ejercicios aerobicos con pausa breve, general, esfuerzo intenso8
2. Acondicionamiento Fisico19. Rutinas de entrenamiento CurvesTM para mujeres3.5
2. Acondicionamiento Fisico20. Entrenamiento en eliptico, esfuerzo moderado5
2. Acondicionamiento Fisico21. Entrenamiento de fuerza (levantamiento olimpico de pesas, pesos libres, maquinas), levantamiento de potencia, fisicoculturismo, esfuerzo intenso (Codigo Taylor 210)6
2. Acondicionamiento Fisico22. Entrenamiento de fuerza (con pesas), sentadillas, esfuerzo lento o explosivo5
2. Acondicionamiento Fisico23. Entrenamiento de fuerza (con pesas), ejercicios diversos, 8-15 repeticiones con resistencia variable3.5
2. Acondicionamiento Fisico24. Actividad fisica en centros de salud, general (Codigo Taylor 160)5.5
2. Acondicionamiento Fisico25. Actividad fisica en centros de salud, general, entrenamiento combinado gimnasia/pesas en una sesion5
2. Acondicionamiento Fisico26. Actividad fisica en centros de salud, clases de acondicionamiento fisico7.8
2. Acondicionamiento Fisico27. Ejercicios en el hogar, general3.8
2. Acondicionamiento Fisico28. Ergometro escalador, general9
2. Acondicionamiento Fisico29. Salto con soga, general12.3
2. Acondicionamiento Fisico30. Remo, fijo en ergometro, general, esfuerzo intenso6
2. Acondicionamiento Fisico31. Remo, fijo, general, esfuerzo moderado4.8
2. Acondicionamiento Fisico32. Remo, fijo,100 watts, esfuerzo moderado7
2. Acondicionamiento Fisico33. Remo, fijo,150 watts, esfuerzo intenso8.5
2. Acondicionamiento Fisico34. Remo, fijo, 200 watts, esfuerzo muy intenso12
2. Acondicionamiento Fisico35. Maquina simuladora de ski, general6.8
2. Acondicionamiento Fisico36. Plataforma de deslizamiento lateral, general11
2. Acondicionamiento Fisico37. Gimnasia reductora/modeladora, baile con coreografia6
2. Acondicionamiento Fisico38. Estiramientos, suave2.3
2. Acondicionamiento Fisico39. Pilates, general3
2. Acondicionamiento Fisico40. Dictado de clases (ej: aerobic, natacion)6.8
2. Acondicionamiento Fisico41. Ejercicios terapeuticos con pelota, fitball2.8
2. Acondicionamiento Fisico42. Ejercicios con miembros superiores, ergometro de brazos2.8
2. Acondicionamiento Fisico43. Ejercicios con miembros superiores, bicicleta fija Airdyne a 40 rpm (brazos solamente), esfuerzo moderado4.3
2. Acondicionamiento Fisico44. Aquaerobic, calistenia en el agua, ejercicios acuaticos5.3
2. Acondicionamiento Fisico45. Uso de hidromasaje, sentado1.3
2. Acondicionamiento Fisico46. Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: yoga, elongacion), esfuerzo ligero2.3
2. Acondicionamiento Fisico47. Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: fuerza-resistencia), esfuerzo moderado4
2. Acondicionamiento Fisico48. Ejercicios por video, programas de acondicionamiento por TV (ej: fuerza-resistencia), esfuerzo intenso6
2. Acondicionamiento Fisico49. Yoga, Hatha2.5
2. Acondicionamiento Fisico50. Yoga, power yoga4
2. Acondicionamiento Fisico51. Yoga, Nadi Sodhana2
2. Acondicionamiento Fisico52. Yoga, Surya Namaskar3.3
2. Acondicionamiento Fisico53. Ejercicios Neozelandeses (ej: Haka Powhiri, Moteatea, Waita Tira, Whakawatea), general, esfuerzo moderado5.3
2. Acondicionamiento Fisico54. Ejercicios Neozelandeses (ej: Haka, Taiahab), general, esfuerzo intenso6.8
3. Danza/Baile1. Ballet, moderno o jazz, general, clases o ensayo5
3. Danza/Baile2. Ballet, moderno o jazz, en presentacion, esfuerzo intenso6.8
3. Danza/Baile3. Tap4.8
3. Danza/Baile4. Aerobic, general7.3
3. Danza/Baile5. Aerobic, step (15-20 cm)7.5
3. Danza/Baile6. Aerobic, step (25-30 cm)9.5
3. Danza/Baile7. Aerobic, step (10 cm)5.5
3. Danza/Baile8. Clases de step, general8.5
3. Danza/Baile9. Aerobic, bajo impacto5
3. Danza/Baile10. Aerobic, alto impacto7.3
3. Danza/Baile11. Aerobic dance utilizando 4.5-7 kg10
3. Danza/Baile12. Danzas etnicas (ej: Griega, Medio Este, hula, salsa, merengue, bamba y plena, flamenco, danza arabe, swing)4.5
3. Danza/Baile13. Baile de salon, rapido (Codigo Taylor 125)5.5
3. Danza/Baile14. Danza en general (ej: disco, folcklore, danza irlandesa, polka, danza en linea, contra, country)7.8
3. Danza/Baile15. Baile de salon, competitivo, general11.3
3. Danza/Baile16. Baile de salon, lento (ej: Vals, foxtrot, baile lento, samba, tango, danza del siglo XIX, mambo, cha cha cha)3
3. Danza/Baile17. Danza Anishinaabe5.5
3. Danza/Baile18. Danza Caribeana (Abakua, Beguine, Bellair, Bongo, Brukin's, Caribbean Quadrills, Dinki Mini, Gere, Gumbay, Ibo, Jonkonnu, Kumina, Oreisha, Jambu)3.5
4. Caza y Pesca1. Pesca, general3.5
4. Caza y Pesca2. Pesca, pesca de cangrejo4.5
4. Caza y Pesca3. Pesca, caza manual4
4. Caza y Pesca4. Actividades vinculadas a la pesca, busqueda de lombrices, con pala4.3
4. Caza y Pesca5. Pesca costera y caminando4
4. Caza y Pesca6. Pesca desde bote o canoa, sentado2
4. Caza y Pesca7. Pesca costera, de pie (Codigo Taylor 660)3.5
4. Caza y Pesca8. Pesca en arroyo, usando waders (Codigo Taylor 670)6
4. Caza y Pesca9. Pesca, en hielo, sentado2
4. Caza y Pesca10. Pesca, con mosca o linea, de pie, general1.8
4. Caza y Pesca11. Pesca, con red hundida, hundir la red y recoger, general3.5
4. Caza y Pesca12. Pesca, con red fija, instalar la red y recoger, general3.8
4. Caza y Pesca13. Pesca, Pesca con reel, instalar la red y recoger, general3
4. Caza y Pesca14. Pesca con arpon, de pie2.3
4. Caza y Pesca15. Caza, arco y flecha o ballesta2.5
4. Caza y Pesca16. Caza, ciervo, alce, caza mayor (Codigo Taylor 170)6
4. Caza y Pesca17. Caza mayor, transporte de la presa atrapada11.3
4. Caza y Pesca18. Caza de animales marinos de grandes dimensiones4
4. Caza y Pesca19. Caza mayor, de pie, movimientos limitados2.5
4. Caza y Pesca20. Caza mayor desde auto, avion o bote2
4. Caza y Pesca21. Caza, patos, aves2.5
4. Caza y Pesca22. Caza, de murcielagos, ardillas3
4. Caza y Pesca23. Caza, general5
4. Caza y Pesca24. Caza, faisan o gallo (Codigo Taylor 680)6
4. Caza y Pesca25. Caza, pajaros3.3
4. Caza y Pesca26. Caza, conejos, ardillas, pollo de llanura, mapache, caza menor (Codigo Taylor 690)5
4. Caza y Pesca27. Caza, puerco, salvaje3.3
4. Caza y Pesca28. Juegos de captura, general2
4. Caza y Pesca29. Caza, en excursion con equipo de caza9.5
4. Caza y Pesca30. Tiro con pistola o tiro al plato, de pie2.5
4. Caza y Pesca31. Ejercicios de tiro con rifle, acostado2.3
4. Caza y Pesca32. Ejercicios de tiro con rifle, de rodillas o de pie2.5
5. Actividades Domesticas1. Limpieza, barrido de alfombra o suelo, general3.3
5. Actividades Domesticas2. Limpieza, barrido, lento, esfuerzo ligero2.3
5. Actividades Domesticas3. Limpieza, barrido, lento, esfuerzo moderado3.8
5. Actividades Domesticas4. Limpieza, intensa o profunda (ej: limpieza de auto, vidrios, garage), esfuerzo moderado3.5
5. Actividades Domesticas5. Limpieza, trapeando, de pie, esfuerzo moderado3.5
5. Actividades Domesticas6. Limpieza y lavado de vidrios y ventanas, general3.2
5. Actividades Domesticas7. Trapeo, de pie, esfuerzo ligero2.5
5. Actividades Domesticas8. Encerado de pisos, de pie, caminando lento, usando enceradora electrica4.5
5. Actividades Domesticas9. Tareas domesticas multiples en simultaneo, esfuerzo ligero2.8
5. Actividades Domesticas10. Tareas domesticas multiples en simultaneo, esfuerzo moderado3.5
5. Actividades Domesticas11. Tareas domesticas multiples en simultaneo, esfuerzo intenso4.3
5. Actividades Domesticas12. Limpieza, caza o cabaña, general, esfuerzo moderado3.3
5. Actividades Domesticas13. Sacudir o lustrar muebles, general2.3
5. Actividades Domesticas14. Actividades de cocina, general (ej: cocinar, lavar los platos, limpiar), esfuerzo moderado3.3
5. Actividades Domesticas15. Limpieza, general (acomodar, cambiar las sabanas, sacar la basura), esfuerzo ligero2.5
5. Actividades Domesticas16. Lavado de platos, de pie o en general (sin interrupcion para realizar otra actividad)1.8
5. Actividades Domesticas17. Lavado de platos, recoger los platos de la mesa, caminando, esfuerzo ligero2.5
5. Actividades Domesticas18. Aspirar, general, esfuerzo moderado3.3
5. Actividades Domesticas19. Matar animales para preparacion de alimentos, pequeños3
5. Actividades Domesticas20. Matar animales para preparacion de alimentos, grandes, esfuerzo intenso6
5. Actividades Domesticas21. Cortar y ahumar pescado, secar pescado o carne2.3
5. Actividades Domesticas22. Curtido de pieles, general4
5. Actividades Domesticas23. Coccion o preparacion de alimentos, esfuerzo moderado3.5
5. Actividades Domesticas24. Coccion o preparacion de alimentos, de pie o sentado o en general (sin interrupcion para realizar otra actividad), uso de utensillos manuales, esfuerzo ligero2
5. Actividades Domesticas25. Servir los alimentos, preparar la mesa, con desplazamiento o de pie2.5
5. Actividades Domesticas26. Coccion o preparacion de alimentos, con desplazamiento2.5
5. Actividades Domesticas27. Alimentar animales domesticos2.5
5. Actividades Domesticas28. Movilizacion de productos alimenticios (ej: transportar alimentos, shopping sin carro de compras), transporte de paquetes2.5
5. Actividades Domesticas29. Transporte de alimentos subiendo escaleras7.5
5. Actividades Domesticas30. Cocinar Pan Indu en horno exterior3
5. Actividades Domesticas31. Compra de alimentos con o sin carro de compras, de pie o caminando2.3
5. Actividades Domesticas32. Compras (no alimentos), con o sin carro de compras, de pie o caminando2.3
5. Actividades Domesticas33. Planchado de ropa1.8
5. Actividades Domesticas34. Tejido, costura, esfuerzo ligero, envoltura de regalos, sentado1.3
5. Actividades Domesticas35. Costura a maquina2.8
5. Actividades Domesticas36. Lavado de ropa, doblar o colgar ropa, poner ropa en lavadora o secadora, empacar, lavado de ropa a mano, de pie, esfuerzo ligero2
5. Actividades Domesticas37. Lavado de ropa, tendido de ropa, lavado de ropa a mano, esfuerzo moderado4
5. Actividades Domesticas38. Lavado de ropa, acomodar ropa, empaquetar ropa, guardar ropa limpia, con desplazamiento2.3
5. Actividades Domesticas39. Tender la cama, cambiar las sabanas3.3
5. Actividades Domesticas40. Recoleccion y produccion de jarabe de arce (incluye transporte de cubetas, madera)5
5. Actividades Domesticas41. Movilizacion de muebles, articulos del hogar, cajas5.8
5. Actividades Domesticas42. Mudanza, movilzacion de cargas ligeras5
5. Actividades Domesticas43. Ordenar la habitacion4.8
5. Actividades Domesticas44. Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de baño, bañera, esfuerzo moderado3.5
5. Actividades Domesticas45. Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de baño, bañera, esfuerzo ligero2
5. Actividades Domesticas46. Limpieza de pisos, con apoyo de manos y rodillas, limpieza de baño, bañera, esfuerzo intenso6.5
5. Actividades Domesticas47. Barrido de garage, acera o los exteriores de la casa4
5. Actividades Domesticas48. De pie, armar/desarmar cajas, ocasional movilizacion de productos de la casa livianos, cargar/descargar productos del auto, esfuerzo moderado3.5
5. Actividades Domesticas49. En movimiento, movilizacion de productos del hogar, esfuerzo moderado3
5. Actividades Domesticas50. Regado las plantas2.5
5. Actividades Domesticas51. Encendido de chimenea2.5
5. Actividades Domesticas52. Movilizacion de productos del hogar subiendo escaleras, transporte de cajas o muebles9
5. Actividades Domesticas53. De pie, tareas de esfuerzo ligero (cargar combustible, cambio de foco de luz, etc)2
5. Actividades Domesticas54. En movimiento, tareas de esfuerzo moderado, no de limpieza (prepararse para salir, cerrar/llavear la puerta, cerrar ventanas, etc)3.5
5. Actividades Domesticas55. Sentado, juego con niños, esfuerzo ligero (solo los periodos activos)2.2
5. Actividades Domesticas56. De pie, juego con niños, esfuerzo ligero (solo los periodos activos)2.8
5. Actividades Domesticas57. Caminando/corriendo, juego con niños, esfuerzo moderado (solo los periodos activos)3.5
5. Actividades Domesticas58. Caminando/corriendo, juego con niños, esfuerzo intenso (solo los periodos activos)5.8
5. Actividades Domesticas59. Caminar y llevar niños pequeños (niños de 7 kg o mas)3
5. Actividades Domesticas60. Caminar y llevar niños pequeños (niños de menos de 7 kg)2.3
5. Actividades Domesticas61. De pie, cargando un niño2
5. Actividades Domesticas62. Cuidado de niños, bebes, general2.5
5. Actividades Domesticas63. Cuidado de niños, sentado/de rodillas (ej: vistiendolos, bañandolos, arreglandolos, alimentandolos, ocasionalmente cargandolos), general, esfuerzo ligero2
5. Actividades Domesticas64. Cuidado de niños, de pie (ej: vistiendolos, bañandolos, arreglandolos, alimentandolos, ocasionalmente cargandolos), esfuerzo moderado3
5. Actividades Domesticas65. Reclinarse con el bebe1.5
5. Actividades Domesticas66. Amamantar al bebe, sentada o reclinada2
5. Actividades Domesticas67. Sentado, jugar con animales, esfuerzo ligero (solo los periodos activos)2.5
5. Actividades Domesticas68. De pie, jugar con animales, esfuerzo ligero (solo los periodos activos)2.8
5. Actividades Domesticas69. Caminar/correr, jugar con animales, general, esfuerzo ligero (solo los periodos activos)3
5. Actividades Domesticas70. Caminar/correr, jugar con animales, esfuerzo moderado (solo los periodos activos)4
5. Actividades Domesticas71. Caminar/correr, jugar con animales, esfuerzo intenso (solo los periodos activos)5
5. Actividades Domesticas72. De pie, bañar al perro3.5
5. Actividades Domesticas73. Cuidado de animales, animales domesticos, general2.3
5. Actividades Domesticas74. Cuidado de mayores, adultos con discapacidad, aseo, vestimenta, traslado desde/hacia la cama (solo los periodos activos)4
5. Actividades Domesticas75. Cuidado de mayores, adultos con discapacidad, alimentacion, cepillado del cabello, esfuerzo ligero (solo los periodos activos)2.3
6. Reparaciones Domesticas1. Reparaciones aereas3
6. Reparaciones Domesticas2. Mantencion de la carroceria automotriz4
6. Reparaciones Domesticas3. Reparacion automotriz, esfuerzo ligero o moderado3.3
6. Reparaciones Domesticas4. Carpinteria, general, taller (Codigo Taylor 620)3
6. Reparaciones Domesticas5. Carpinteria, en el exterior de la casa, instalacion de canaletas de desague (Codigo Taylor 640)6
6. Reparaciones Domesticas6. Carpinteria, en el exterior de la casa, construccion de cercas3.8
6. Reparaciones Domesticas7. Carpinteria, finalizacion o restauracion de armarios o muebles3.3
6. Reparaciones Domesticas8. Carpinteria, serruchado de madera6
6. Reparaciones Domesticas9. Carpinteria, tareas de remodelacion del hogar, esfuerzo moderado4
6. Reparaciones Domesticas10. Carpinteria, tareas de remodelacion del hogar, esfuerzo ligero2.3
6. Reparaciones Domesticas11. Masillado, grietas en madera5
6. Reparaciones Domesticas12. Masillado, exceptuando grietas en madera4.5
6. Reparaciones Domesticas13. Limpieza de desagues5
6. Reparaciones Domesticas14. Excavacion para construccion de garage5
6. Reparaciones Domesticas15. Colocacion de ventanas anti tormentas5
6. Reparaciones Domesticas16. Colgar paneles de yeso en el interior del hogar5
6. Reparaciones Domesticas17. Martillar clavos3
6. Reparaciones Domesticas18. Reparaciones domesticas, general, esfuerzo ligero2.5
6. Reparaciones Domesticas19. Reparaciones domesticas, general, esfuerzo moderado4.5
6. Reparaciones Domesticas20. Reparaciones domesticas, general, esfuerzo intenso6
6. Reparaciones Domesticas21. Colocar o quitar alfombras4.5
6. Reparaciones Domesticas22. Colocar azulejos o linoleo, reparacion de electrodomesticos3.8
6. Reparaciones Domesticas23. Reparacion de electrodomesticos3
6. Reparaciones Domesticas24. Pintura, en el exterior del hogar (Codigo Taylor 650)5
6. Reparaciones Domesticas25. Pintura, en el interior del hogar, empapelado, quitar pintura de una superficie3.3
6. Reparaciones Domesticas26. Pintura (Codigo Taylor 630)4.5
6. Reparaciones Domesticas27. Plomeria, general3
6. Reparaciones Domesticas28. Colocar y quitar la lona cobertora de un velero3
6. Reparaciones Domesticas29. Techado6
6. Reparaciones Domesticas30. Pulir pisos con puidora electrica4.5
6. Reparaciones Domesticas31. Despintar y pintar veleros o lanchas de motor4.5
6. Reparaciones Domesticas32. Afilado de herramientas2
6. Reparaciones Domesticas33. Esparcir tierra con pala5
6. Reparaciones Domesticas34. Lavado y encerado externo de veleros o aviones4.5
6. Reparaciones Domesticas35. Lavado y encerado de autos2
6. Reparaciones Domesticas36. Lavado de cercos, pintura de cercos, esfuerzo moderado4.5
6. Reparaciones Domesticas37. Cableado, instalacion electrica3.3
7. Inactividad1. Descansar en silencio y mirar television1
7. Inactividad2. Descansar en silencio, sin realizar actividad, despierto sobre la cama, escuchando musica (sin hablar o leer)1.3
7. Inactividad3. Mirar television, sentado en silencio1.3
7. Inactividad4. Sentado, en silencio, general1.3
7. Inactividad5. Sentado en silencio, algunos movimientos, general, moviendo las manos1.5
7. Inactividad6. Sentado, moviendo los pies1.8
7. Inactividad7. Sentado, fumando1.3
7. Inactividad8. Sentado, escuchando musica (sin hablar o leer)1.5
7. Inactividad9. Sentado en el escritorio, apoyando la cabeza sobre las manos1.3
7. Inactividad10. Dormir0.95
7. Inactividad11. De pie en silencio, esperando en una hilera1.3
7. Inactividad12. De pie, realizando algunos movimientos1.8
7. Inactividad13. Recostado, escribiendo1.3
7. Inactividad14. Recostado, conversando o hablando por telefono1.3
7. Inactividad15. Recostado, leyendo1.3
7. Inactividad16. Meditacion1
8. Cesped y Jardin1. Transporte, carga o apilamiento de madera, carga/descarga o transporte de madera, esfuerzo ligero a moderado3.3
8. Cesped y Jardin2. Transporte, carga o apilamiento de madera, carga/descarga o transporte de madera5.5
8. Cesped y Jardin3. Corte de madera, tala de troncos, esfuerzo moderado4.5
8. Cesped y Jardin4. Corte de madera, tala de troncos, esfuerzo intenso6.3
8. Cesped y Jardin5. Recorte de arbustos pequeños, recorte de cesped, esfuerzo moderado3.5
8. Cesped y Jardin6. Arreglo de arbustos/terreno, trabajo de la tierra, maleza, o terreno, recoger ramas, tareas con carretilla, esfuerzo intenso6.3
8. Cesped y Jardin7. Excavar un arenero, usando pala5
8. Cesped y Jardin8. Excavar, uso de pala, relleno del jardin, abono de tierra, esfuerzo ligero a moderado3.5
8. Cesped y Jardin9. Excavar, uso de pala, relleno del jardin, abono de tierra (Codigo Taylor 590)5
8. Cesped y Jardin10. Excavar, uso de pala, relleno del jardin, abono de tierra, esfuerzo intenso7.8
8. Cesped y Jardin11. Conducir un tractor2.8
8. Cesped y Jardin12. Talado de arboles, gran tamaño8.3
8. Cesped y Jardin13. Talado de arboles, tamaño pequeño a mediano5.3
8. Cesped y Jardin14. Jardineria con herramientas electricas pesadas, cultivo de jardin, uso de motosierra5.8
8. Cesped y Jardin15. Jardineria, uso de containers, personas mayores de 60 años2.3
8. Cesped y Jardin16. Canales de riego, apertura y cierre de puertos4
8. Cesped y Jardin17. Colocacion de piedras pequeñas para jardin6.3
8. Cesped y Jardin18. Colocacion de cesped5
8. Cesped y Jardin19. Corte de cesped, general5.5
8. Cesped y Jardin20. Corte de cesped, conducir una cortadora de cesped (Codigo Taylor 550)2.5
8. Cesped y Jardin21. Corte de cesped, caminando, con cortadora manual (Codigo Taylor 570)6
8. Cesped y Jardin22. Corte de cesped, caminando, con cortadora electrica, esfuerzo moderado o vigoroso5
8. Cesped y Jardin23. Corte de cesped, con cortadora electrica, esfuerzo ligero o moderado (Codigo Taylor 590)4.5
8. Cesped y Jardin24. Uso de maquina quitanieve, caminando2.5
8. Cesped y Jardin25. Plantar, abono de tierra, plantacion de semillas o plantas, esfuerzo ligero2
8. Cesped y Jardin26. Plantacion de semillas, arbustos, agachado, esfuerzo moderado4.3
8. Cesped y Jardin27. Plantacion de frutas, vegetales o plantas, agachado, esfuerzo moderado4.3
8. Cesped y Jardin28. Plantacion de arboles4.5
8. Cesped y Jardin29. Rastrillado de hojas o cesped, esfuerzo moderado3.8
8. Cesped y Jardin30. Rastrillado de cesped (Codigo Taylor 600)4
8. Cesped y Jardin31. Rastrillado de techo con rastrillo de nieve4
8. Cesped y Jardin32. Conduccion de maquina quitanieve3
8. Cesped y Jardin33. Embolsado de cesped, hojas4
8. Cesped y Jardin34. Uso de la pala en lodo o suciedad5.5
8. Cesped y Jardin35. Uso de la pala en nieve, a mano, esfuerzo moderado5.3
8. Cesped y Jardin36. Uso de la pala en nieve, a mano (Codigo Taylor 610)6
8. Cesped y Jardin37. Uso de la pala en nieve, a mano, esfuerzo intenso7.5
8. Cesped y Jardin38. Recorte de arbustos o arboles, corte manual4
8. Cesped y Jardin39. Recorte de arbustos o arboles, con cortadora electrica, uso de sopladores de hojas, bordeadoras, esfuerzo moderado3.5
8. Cesped y Jardin40. Caminando, aplicacion de fertilizante o sembrado, aplicador a presion3
8. Cesped y Jardin41. Riego de cesped o jardin, de pie o caminando1.5
8. Cesped y Jardin42. Desmalezado, cultivo del jardin, esfuerzo ligero a moderado3.5
8. Cesped y Jardin43. Desmalezado, cultivo del jardin (Codigo Taylor 580)4.5
8. Cesped y Jardin44. Desmalezado, cultivo del jardin, uso de la azada, esfuerzo moderado a intenso5
8. Cesped y Jardin45. Jardineria, general, esfuerzo moderado3.8
8. Cesped y Jardin46. Recoleccion de frutas de arboles, recoleccion de frutas/vegetales, esfuerzo moderado3.5
8. Cesped y Jardin47. Recoleccion de frutas de arboles, cosecha de frutas, recoleccion de frutas/vegetales, uso de escalera para recoleccion de frutas, esfuerzo intenso4.5
8. Cesped y Jardin48. Cuidado del jardin, esfuerzo ligero, recoleccion de flores o vegetales, caminando/de pie3.3
8. Cesped y Jardin49. Recoleccion de herramientas de jardineria, caminando3
8. Cesped y Jardin50. Empuje de carro de jardineria o carretilla5.5
8. Cesped y Jardin51. Jardineria, general, esfuerzo ligero3
8. Cesped y Jardin52. Jardineria, general, esfuerzo moderado4
8. Cesped y Jardin53. Jardineria, general, esfuerzo intenso6
9. Miscelaneas1. Juegos de mesa, sentado1.5
9. Miscelaneas2. Juegos en casino, de pie2.5
9. Miscelaneas3. Juego de cartas, sentado1.5
9. Miscelaneas4. Juego de ajedrez, sentado1.5
9. Miscelaneas5. Fotocopiado de documentos, de pie1.5
9. Miscelaneas6. Dibujo, escritura, pintura, de pie1.8
9. Miscelaneas7. Reirse, sentado1
9. Miscelaneas8. Sentado, lectura de libro, periodico, etc1.3
9. Miscelaneas9. Sentado, escritura, trabajo de escritorio, tipeo1.3
9. Miscelaneas10. Sentado, uso de video juegos tradicionales, juegos en computadora1
9. Miscelaneas11. De pie, conversacion, en persona, al telefono, computadora o mensaje de texto, esfuerzo ligero1.8
9. Miscelaneas12. De pie, conversacion, en persona, al telefono, computadora o mensaje de texto, esfuerzo ligero1.5
9. Miscelaneas13. Sentado, estudiando, general, leyendo y/o escribiendo, esfuerzo ligero1.3
9. Miscelaneas14. Sentado, en clases, general, tomando nota o en discusion de temas1.8
9. Miscelaneas15. De pie, lectura1.8
9. Miscelaneas16. De pie, miscelaneas2.5
9. Miscelaneas17. Sentado, arte y artesanias, tallado de madera, tejido, hilado de lana, esfuerzo ligero1.8
9. Miscelaneas18. Sentado, arte y artesanias, tallado de madera, tejido, hilado de lana, esfuerzo moderado3
9. Miscelaneas19. De pie, arte y artesanias, pintura sobre arena, tallado, tejido, esfuerzo ligero2.5
9. Miscelaneas20. De pie, arte y artesanias, pintura sobre arena, tallado, tejido, esfuerzo moderado3.3
9. Miscelaneas21. De pie, arte y artesanias, pintura sobre arena, tallado, tejido, esfuerzo intenso3.5
9. Miscelaneas22. Reuniones familiares, sentado, relajado, conversando, comiendo1.8
9. Miscelaneas23. Reuniones familiares, juego con niños3
9. Miscelaneas24. Turismo/viaje/vacaciones conduciendo un vehiculo2
9. Miscelaneas25. Turismo/viaje/vacaciones caminando3.5
9. Miscelaneas26. Camping, de pie, caminando, sentado, esfuerzo ligero a moderado2.5
9. Miscelaneas27. Sentado en evento deportivo, espectador1.5
10. Instrumentos Musicales1. Acordion, sentado1.8
10. Instrumentos Musicales2. Violonchelo, sentado2.3
10. Instrumentos Musicales3. Direccion de orquesta, de pie2.3
10. Instrumentos Musicales4. Contrabajo, de pie2.5
10. Instrumentos Musicales5. Bateria, sentado3.8
10. Instrumentos Musicales6. Percusion (ej, bongo, conga, benbe), esfuerzo moderado, sentado3
10. Instrumentos Musicales7. Flauta, sentado2
10. Instrumentos Musicales8. Cuerno, de pie1.8
10. Instrumentos Musicales9. Piano, sentado2.3
10. Instrumentos Musicales10. Uso de instrumentos musicales, general2
10. Instrumentos Musicales11. organo, sentado2
10. Instrumentos Musicales12. Trombon, de pie3.5
10. Instrumentos Musicales13. Trompeta, de pie1.8
10. Instrumentos Musicales14. Violin, sentado2.5
10. Instrumentos Musicales15. Instrumentos de viento, sentado1.8
10. Instrumentos Musicales16. Guitarra, clasica, folklore, sentado2
10. Instrumentos Musicales17. Guitarra, banda de rock and roll, de pie3
10. Instrumentos Musicales18. Banda de desfile, giro de baston, caminando, paso moderado, general4
10. Instrumentos Musicales19. Banda de desfile, tocando un instrumento, caminando, paso rapido, general5.5
10. Instrumentos Musicales20. Banda de desfile, tambor principal, caminando3.5
11. Ocupacion u Oficios1. Trabajo activo con micro ordenador, escritorio con tapiz rodante, caminando2.3
11. Ocupacion u Oficios2. Azafata3
11. Ocupacion u Oficios3. Panaderia, general, esfuerzo moderado4
11. Ocupacion u Oficios4. Panaderia, esfuerzo ligero2
11. Ocupacion u Oficios5. Encuadernacion2.3
11. Ocupacion u Oficios6. Construccion de carreteras, manejo de maquinaria pesada6
11. Ocupacion u Oficios7. Construccion de carreteras, direccion de trafico, de pie2
11. Ocupacion u Oficios8. Carpinteria, general, esfuerzo ligero2.5
11. Ocupacion u Oficios9. Carpinteria, general, esfuerzo moderado4.3
11. Ocupacion u Oficios10. Carpinteria, general, esfuerzo intenso7
11. Ocupacion u Oficios11. Transporte de cargas pesadas (ej, ladrillos, herramientas)8
11. Ocupacion u Oficios12. Transporte de cargas moderadas subiendo escaleras, con cajas de 11-22 kg8
11. Ocupacion u Oficios13. Camarero, empleado de hotel, armado de camas, limpieza de baño, empuje de carro de limpieza4
11. Ocupacion u Oficios14. Extraccion de carbon, perforacion y obtencion de rocas5.3
11. Ocupacion u Oficios15. Extraccion de carbon, uso de soporte5
11. Ocupacion u Oficios16. Extraccion de carbon, general5.5
11. Ocupacion u Oficios17. Extraccion de carbon, con pala6.3
11. Ocupacion u Oficios18. Cocina, chef2.5
11. Ocupacion u Oficios19. Construccion, exteriores del hogar, remodelado, nuevas estructuras (ej: reparacion de techos, miscelaneas)4
11. Ocupacion u Oficios20. Servicio de porteria, esfuerzo ligero (ej: limpieza de sanitarios, uso de aspiradora, plumero, limpieza ligera)2.3
11. Ocupacion u Oficios21. Servicio de porteria, esfuerzo moderado (ej: lustrar, barrer, trapear, retirar basura, usar la aspiradora)3.8
11. Ocupacion u Oficios22. Manejo de camion de reparto, taxi, omnibus2
11. Ocupacion u Oficios23. Trabajo electrico (ej: coneccion de cables, redes electricas)3.3
11. Ocupacion u Oficios24. Ingenieria (ej: mecanica o electrica)1.8
11. Ocupacion u Oficios25. Agricultura, esfuerzo intenso (ej: empacado de heno, limpieza de establo)7.8
11. Ocupacion u Oficios26. Agricultura, esfuerzo moderado (ej: alimentar animales, persecucion de ganado caminando y/o caballo, abono con estiercol, recoleccion de cosecha)4.8
11. Ocupacion u Oficios27. Agricultura, esfuerzo ligero (ej: limpieza de corrales, preparacion de alimento para animales)2
11. Ocupacion u Oficios28. Agricultura, tareas de manejo (ej: manejo de tractor o cosechadora)2.8
11. Ocupacion u Oficios29. Agricultura, alimentacion de pequeños animales3.5
11. Ocupacion u Oficios30. Agricultura, alimentacion de ganado, caballos4.3
11. Ocupacion u Oficios31. Agricultura, transporte de agua para animales, transporte de agua en general4.3
11. Ocupacion u Oficios32. Agrcultura, cuidado de animales (ej: acicalado, cepillado, esquilado de ovejas, asistencia en el nacimiento, cuidado medico, yerra de animales)4.5
11. Ocupacion u Oficios33. Agricultura, plantacion de arroz, molienda de granos3.8
11. Ocupacion u Oficios34. Agricultura, ordeñado a mano, limpieza de cubetas, esfuerzo moderado3.5
11. Ocupacion u Oficios35. Agricultura, ordeñado con ordeñadora, esfuerzo ligero1.3
11. Ocupacion u Oficios36. Bombero, general8
11. Ocupacion u Oficios37. Bombero, rescate de victimas, accidente automovilistico, uso de herramientas en gancho6.8
11. Ocupacion u Oficios38. Bombero, en ascenso y trepada con uniforme completo, entrenamiento de simulacion8
11. Ocupacion u Oficios39. Bombero, recoleccion de mangueras, transporte/carga de equipamiento, rotura de muros, etc, uso de equipamiento completo9
11. Ocupacion u Oficios40. Pesca, comercial, esfuerzo ligero3.5
11. Ocupacion u Oficios41. Pesca, comercial, esfuerzo moderado5
11. Ocupacion u Oficios42. Pesca, comercial, esfuerzo intenso7
11. Ocupacion u Oficios43. Forestacion, corte con hacha, muy rapido, peso del hacha 1,25 Kg, 51 golpes/min, esfuerzo extremadamente intenso17.5
11. Ocupacion u Oficios44. Forestacion, corte con hacha, lento, peso del hacha 1,25 Kg, 19 golpes/min, esfuerzo moderado5
11. Ocupacion u Oficios45. Forestacion, corte con hacha, rapido, peso del hacha 1,25 Kg, 35 golpes/min, esfuerzo intenso8
11. Ocupacion u Oficios46. Forestacion, esfuerzo moderado (ej: uso de sierra electrica, desmalezado, uso de la hazada)4.5
11. Ocupacion u Oficios47. Forestacion, esfuerzo intenso (ej: descortezado, talado, o recorte de arboles, transporte o apilamiento de troncos, plantacion de semillas, uso de sierra manual)8
11. Ocupacion u Oficios48. Peleteria4.5
11. Ocupacion u Oficios49. Recoleccion de basura, caminando, arrojando basura al camion recolector4
11. Ocupacion u Oficios50. Estilista de cabello (ej: trenzado del cabello, manicuria, cosmetologia)1.8
11. Ocupacion u Oficios51. Acicalado de caballos, alimentacion, limpieza de casilla, ducha, cepillado, recorte, entrenamiento y ejercitacion de caballos7.3
11. Ocupacion u Oficios52. Alimentacion de caballos, limpieza de casilla, caminando y transportando cargas4.3
11. Ocupacion u Oficios53. Carrera de caballos, galope7.3
11. Ocupacion u Oficios54. Carrera de caballos, trote5.8
11. Ocupacion u Oficios55. Carrera de caballos, caminata3.8
11. Ocupacion u Oficios56. Servicio de cocina3
11. Ocupacion u Oficios57. Jardineria, trabajo de jardin, general4
11. Ocupacion u Oficios58. Empleado de lavanderia3.3
11. Ocupacion u Oficios59. Cerrajero3
11. Ocupacion u Oficios60. Operador de maquinas (ej: mecanica, trabajo sobre hojas de metal, operario de maquinas, torneria, soldado), esfuerzo ligero a moderado3
11. Ocupacion u Oficios61. Operario de maquinas, prensado, esfuerzo moderado5
11. Ocupacion u Oficios62. Administrador, de propiedades1.8
11. Ocupacion u Oficios63. Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo ligero2.8
11. Ocupacion u Oficios64. Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo moderado4.5
11. Ocupacion u Oficios65. Trabajo manual o no cualificado, general, esfuerzo intenso6.5
11. Ocupacion u Oficios66. Albañileria, hormigon, esfuerzo moderado4.3
11. Ocupacion u Oficios67. Albañileria, hormigon, esfuerzo ligero2.5
11. Ocupacion u Oficios68. Masajista terapeutico, de pie4
11. Ocupacion u Oficios69. Mudanza, transporte o empuje de objetos pesados, 34 kg o mas, solo periodos activos (ej: escritorios, uso de camionetas de mudanza)7.5
11. Ocupacion u Oficios70. Buceo o submarinismo, agentes de marina12
11. Ocupacion u Oficios71. Operario de equipamiento pesado, automatizado, sin manejo2.5
11. Ocupacion u Oficios72. Trabajo en plantacion de naranjos, recoleccion de frutas4.5
11. Ocupacion u Oficios73. Pintura, de casa, muebles, esfuerzo moderado3.3
11. Ocupacion u Oficios74. Plomeria3
11. Ocupacion u Oficios75. Impresiones, trabajador en industria del papel, de pie2
11. Ocupacion u Oficios76. Policia, direccion de trafico, de pie2.5
11. Ocupacion u Oficios77. Policia, manejo de patrulla, sentado2.5
11. Ocupacion u Oficios78. Policia, acompañante de patrulla, sentado1.3
11. Ocupacion u Oficios79. Policia, en actividad de arresto, de pie4
11. Ocupacion u Oficios80. Cartero, entrega de cartas caminando2.3
11. Ocupacion u Oficios81. Zapatero, general2
11. Ocupacion u Oficios82. Uso de la pala, cavar un hoyo7.8
11. Ocupacion u Oficios83. Uso de la pala, mas de 7 kg/min, cavado en profundidad, esfuerzo intenso8.8
11. Ocupacion u Oficios84. Uso de la pala, menos de 4,5 kg/min, esfuerzo moderado5
11. Ocupacion u Oficios85. Uso de la pala, 4,5 a 7 kg/min, esfuerzo intenso6.5
11. Ocupacion u Oficios86. Tareas sentado, esfuerzo ligero (ej: trabajo de oficina, laboratorio, informatica, reparacion de relojes, ensamblaje, lectura, trabajo de escritorio)1.5
11. Ocupacion u Oficios87. Reuniones, sentado, esfuerzo ligero, general, y/o conversando (ej: comida en una reunion de negocios)1.5
11. Ocupacion u Oficios88. Tareas sentado, esfuerzo moderado (ej: empuje de palancas pesadas, manejo de montacargas/corta cesped, gruas)2.5
11. Ocupacion u Oficios89. Sentado, enseñanza de stretching o yoga, o ejercicios de esfuerzo ligero2.8
11. Ocupacion u Oficios90. Tareas de pie, esfuerzo ligero (ej: atencion en barra de bar, empleado, ensamblaje, tareas de archivo y bilioteca, copiado, armado de arbol de navidad, de pie y conversando en el trabajo, cambio de ropa para la enseñanza de educacion fisica, de pie)3
11. Ocupacion u Oficios91. De pie, esfuerzo ligero/moderado (ej: ensamblaje/reparacion de partes pesadas, soldadura, almacenamiento de piezas, reparacion de automoviles, empaquetamiento de cajas, cuidado de pacientes)3
11. Ocupacion u Oficios92. De pie, esfuerzo moderado, movilizacion de objetos continuamente, 4,5-9 Kg, con breves periodos de descanso o caminata4.5
11. Ocupacion u Oficios93. De pie, esfuerzo moderado, movilizacion intermitente de objetos de 23 Kg, enganche/desenganche de sogas3.5
11. Ocupacion u Oficios94. De pie, tareas moderadas/intensas (ej: movilizacion de mas de 23 Kg, albañileria, pintura, empapelado)4.5
11. Ocupacion u Oficios95. Trabajo del acero, esfuerzo moderado ( ej: moldeado, forjado, recambio de moldes)5.3
11. Ocupacion u Oficios96. Trabajo del acero, esfuerzo intenso (ej: laminado a mano, laminado de productos siderurgicos, remocion de escombros, cuidado del horno o caldera)8.3
11. Ocupacion u Oficios97. Sastreria, corte de tela2.3
11. Ocupacion u Oficios98. Sastreria, general2.5
11. Ocupacion u Oficios99. Sastreria, costura manual1.8
11. Ocupacion u Oficios100. Sastreria, con maquina de coser2.5
11. Ocupacion u Oficios101. Sastreria, planchado3.5
11. Ocupacion u Oficios102. Sastreria, tejido, esfuerzo ligero (ej: finalizacion de actividades, lavado, teñido, inspeccion de ropa, conteo en deposito, papeleo)2
11. Ocupacion u Oficios103. Sastreria, tejido, esfuerzo moderado (ej: hilado y tejido, transporte de cajas de hilo, carga de carreteles, estampado de pins, enrollado de hilo, urdimbre y trama, corte de tela)4
11. Ocupacion u Oficios104. Transporte de camiones, carga y descarga de camiones, soportar cargas, de pie, caminar y transportar cargas pesadas6.5
11. Ocupacion u Oficios105. Transporte, manejo de camiones repartidores, taxi, colectivos de transporte, escolares2
11. Ocupacion u Oficios106. Tipeo, electrico, manual o en computadora1.3
11. Ocupacion u Oficios107. Uso de herramientas electricas como herramientas neumaticas pesadas (ej: martillos neumaticos, taladros)6.3
11. Ocupacion u Oficios108. Uso de herramientas pesadas (no electricas) como pala, pico, palancas8
11. Ocupacion u Oficios109. Caminata en el trabajo, menos de 3 km/h, muy baja velocidad, en oficina o area de laboratorio2
11. Ocupacion u Oficios110. Caminata en el trabajo, 5 km/h, en oficina, velocidad moderada, sin transporte de objetos3.5
11. Ocupacion u Oficios111. Caminata en el trabajo, 5,6 km/h, en oficina, caminata rapida, sin transporte de objetos4.3
11. Ocupacion u Oficios112. Caminata en el trabajo, 4 Km/h, baja velocidad y transportando objetos livianos menores de 11 Kg3.5
11. Ocupacion u Oficios113. Caminata, recogiendo objetos para el trabajo, a momentos de salir3
11. Ocupacion u Oficios114. Caminata, 4 Km/h, baja velocidad, transportando objetos pesados mayores de 11 Kg3.8
11. Ocupacion u Oficios115. Caminata, 5 km/h, velocidad moderada y transportando objetos livianos menores de 11 Kg4.5
11. Ocupacion u Oficios116. Caminata, empujando una silla de ruedas3.5
11. Ocupacion u Oficios117. Caminata, 5,6 Km/h, rapida y transportando objetos menores de 11 Kg4.8
11. Ocupacion u Oficios118. Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 11 y 22 Kg5
11. Ocupacion u Oficios119. Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 22,6 y 33,5 kg6.5
11. Ocupacion u Oficios120. Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos entre 34 y 45 Kg7.5
11. Ocupacion u Oficios121. Caminata o descenso de escaleras o de pie, transportando objetos de 45 kg o mayores8.5
11. Ocupacion u Oficios122. Preparacion de escena, actor de teatro, empleado detras de camaras o bastidores3
12. Carrera1. Combinacion de trote/caminata (trote menor a 10 minutos) (Codigo Taylor 180)6
12. Carrera2. Trote, general7
12. Carrera3. Trote, sin desplazamiento8
12. Carrera4. Trote, sobre un mini-tramp4.5
12. Carrera5. Correr, 6,5 km/h (9 min/km)6
12. Carrera6. Correr, 8 km/h (7,5 min/km)8.3
12. Carrera7. Correr, 8,4 km/h (7,3 min/km)9
12. Carrera8. Correr, 9,6 km/h (6,3 min/km)9.8
12. Carrera9. Correr, 10,8 km/h (5,5 min/km)10.5
12. Carrera10. Correr, 11,3 km/h (5,3 min/km)11
12. Carrera11. Correr, 12 km/h (5 min/km)11.5
12. Carrera12. Correr, 12,9 km/h (4,7 min/km)11.8
12. Carrera13. Correr, 13,8 km/h (4,3 min/km)12.3
12. Carrera14. Correr, 14,5 km/h (4,1 min/km)12.8
12. Carrera15. Correr, 16 km/h (3,8 min/km)14.5
12. Carrera16. Correr, 17,7 km/h (3,4 min/km)16
12. Carrera17. Correr, 19,3 km/h (3,1 min/km)19
12. Carrera18. Correr, 20,9 km/h (2,9 min/km)19.8
12. Carrera19. Correr, 22,5 km/h (2,6 min/km)23
12. Carrera20. Correr, cross country9
12. Carrera21. Correr (Codigo Taylor 200)8
12. Carrera22. Correr, subiendo escaleras15
12. Carrera23. Correr, sobre una cinta, entrenamiento en grupo10
12. Carrera24. Correr, entrenamiento, empujando una silla de ruedas o carro de bebe8
12. Carrera25. Correr, maraton13.3
13. Cuidado Personal1. Preparacion para irse a la cama, general, de pie2.3
13. Cuidado Personal2. Sentado, en el toilet, evacuando de pie o en semi flexion1.8
13. Cuidado Personal3. Bañarse, sentado1.5
13. Cuidado Personal4. Vestirse, desvestirse, de pie o sentado2.5
13. Cuidado Personal5. Comer, sentado1.5
13. Cuidado Personal6. Conversar y comer o comer solamente, de pie2
13. Cuidado Personal7. Ingesta de medicamentos, sentado o de pie1.5
13. Cuidado Personal8. Acicalarse, lavarse las manos, afeitarse, cepillarse los dientes, maquillarse, sentado o de pie2
13. Cuidado Personal9. Peinarse, de pie2.5
13. Cuidado Personal10. Peinado y manicuria realizados por otra persona, sentado1.3
13. Cuidado Personal11. Ducharse, secarse, de pie2
14. Actividad Sexual1. Sujeto activo, esfuerzo intenso2.8
14. Actividad Sexual2. General, esfuerzo moderado1.8
14. Actividad Sexual3. Sujeto pasivo, esfuerzo ligero, besarse, abrazarse1.3
15. Deportes1. Juegos originarios de Alaska, Juegos olimpicos esquimales, general5.5
15. Deportes2. Arqueria, no de caza4.3
15. Deportes3. Badminton, competitivo (Codigo Taylor 450)7
15. Deportes4. Badminton, dobles y singles, general5.5
15. Deportes5. Baloncesto, partido (Codigo Taylor 490)8
15. Deportes6. Baloncesto, no en partido, general (Codigo Taylor 480)6
15. Deportes7. Baloncesto, general6.5
15. Deportes8. Baloncesto, arbitraje (Codigo Taylor 500)7
15. Deportes9. Baloncesto, tiros al cesto4.5
15. Deportes10. Baloncesto, drills de practica9.3
15. Deportes11. Baloncesto, en silla de ruedas7.8
15. Deportes12. Billar2.5
15. Deportes13. Bowling (Codigo Taylor 390)3
15. Deportes14. Bowling, indoor, en pista3.8
15. Deportes15. Boxeo, en cuadrilatero, general12.8
15. Deportes16. Boxeo, entrenamiento con bolsa5.5
15. Deportes17. Boxeo, sparring7.8
15. Deportes18. Broomball7
15. Deportes19. Juegos de niños, juegos de adultos (ej: Rayuela, 4 cuadrados, Mancha con pelota, juegos en patio de recreos,T-ball ,tetherball, canicas, maquinitas), esfuerzo moderado5.8
15. Deportes20. Exhibiciones gimnasticas de animacion, ejercicios de gimnasia, competicion6
15. Deportes21. Entrenador, futbol Americano, futbol, baloncesto, natacion, etc4
15. Deportes22. Entrenador, en actividad con los jugadores8
15. Deportes23. Criquet, batear, lanzar, interceptar y devolver4.8
15. Deportes24. Croquet3.3
15. Deportes25. Curling4
15. Deportes26. Dardos, sobre pared o cesped2.5
15. Deportes27. Picadas automovilisticas, empujando o conduciendo el auto6
15. Deportes28. Automovilismo, del tipo formula uno8.5
15. Deportes29. Esgrima6
15. Deportes30. Futbol Americano, competitivo8
15. Deportes31. Futbol Americano, tocata, flag, general (Codigo Taylor 510)8
15. Deportes32. Futbol Americano, tocata, flag, esfuerzo ligero4
15. Deportes33. Futbol Americano o Baseball, atrapar la peolota con el guante2.5
15. Deportes34. Frisbee, general3
15. Deportes35. Frisbee, ultimate8
15. Deportes36. Golf, general4.8
15. Deportes37. Golf, caminar, transportar palos de golf4.3
15. Deportes38. Golf, minigolf, driving range3
15. Deportes39. Golf, caminar, transporte de palos de golf5.3
15. Deportes40. Golf, uso de vehiculo motorizado (Codigo Taylor 070)3.5
15. Deportes41. Gimnasia, general3.8
15. Deportes42. Footbag4
15. Deportes43. Handball, general (Codigo Taylor 520)12
15. Deportes44. Handball, en equipo8
15. Deportes45. Circuito High Ropes, multiples elementos4
15. Deportes46. Aladeltismo3.5
15. Deportes47. Hockey, sobre cesped7.8
15. Deportes48. Hockey, sobre hielo, general8
15. Deportes49. Hockey, sobre hielo, competitivo10
15. Deportes50. Equitacion, general5.5
15. Deportes51. Mantenimiento de caballos, comida, bebida, limpieza de corral, caminando y movilizando cargas4.3
15. Deportes52. Ensillar, acicalar, colocar y sacar el arnes al caballo4.5
15. Deportes53. Equitacion, trote5.8
15. Deportes54. Equitacion, medio galope o galope7.3
15. Deportes55. Equitacion, caminata3.8
15. Deportes56. Equitacion, saltos9
15. Deportes57. Carro de caballos, manejo, sentado o de pie1.8
15. Deportes58. Lanzamiento de herradura, de anillos3
15. Deportes59. Pelota Vasca12
15. Deportes60. Artes marciales, diferentes tipos, ritmo lento, principiantes, practica5.3
15. Deportes61. Artes marciales, diferentes tipos, ritmo moderado (ej: judo, jujitsu, karate, kick boxing, tae kwan do, tai-bo, Muay Thai boxing)10.3
15. Deportes62. Malabarismo4
15. Deportes63. Kickball7
15. Deportes64. Lacrosse8
15. Deportes65. Bowls, bocce, al aire libre3.3
15. Deportes66. Moto-cross, deportes motorizados fuera de carretera, vehiculos todo terreno, general4
15. Deportes67. Orienteering9
15. Deportes68. Paddle, competitivo10
15. Deportes69. Paddle, casual, general (Codigo Taylor 460)6
15. Deportes70. Polo, a caballo8
15. Deportes71. Racquetball, competitivo10
15. Deportes72. Racquetball, general (Codigo Taylor 470)7
15. Deportes73. Escalada, sobre roca o montaña (Codigo Taylor 470) (Ex-Codigo: 17120)8
15. Deportes74. Escalada, ascenso sobre roca, elevada dificultad7.5
15. Deportes75. Escalada, en ascenso o cruzando rocas, baja a moderada dificultad5.8
15. Deportes76. Escalada, en descenso5
15. Deportes77. Deportes de rodeo, general, esfuerzo ligero4
15. Deportes78. Deportes de rodeo, general, esfuerzo moderado5.5
15. Deportes79. Deportes de rodeo, general, esfuerzo intenso7
15. Deportes80. Salto a la cuerda, ritmo rapido, 120-160 saltos/min12.3
15. Deportes81. Salto a la cuerda, ritmo moderado, 100-120 saltos/min, general, salto a 2 pies, en superficie plana11.8
15. Deportes82. Salto a la cuerda, ritmo lento, < 100 saltos/min, salto a 2 pies, rebote ritmico8.8
15. Deportes83. Rugby, union, en equipo, competitivo8.3
15. Deportes84. Rugby, tocata, no competitivo6.3
15. Deportes85. Tejo3
15. Deportes86. Patineta, general, esfuerzo moderado5
15. Deportes87. Patineta, competitivo, esfuerzo intenso6
15. Deportes88. Patinaje, sobre ruedas (Codigo Taylor 360)7
15. Deportes89. Patinaje, sobre ruedas, en linea, 14.4 km/h, ritmo ligero7.5
15. Deportes90. Patinaje, sobre ruedas, en linea, 17.7 km/h, ritmo moderado, entrenamiento9.8
15. Deportes91. Patinaje, sobre ruedas, en linea, 21.0 to 21.7 km/h, ritmo rapido, entrenamiento12.3
15. Deportes92. Patinaje, sobre ruedas, en linea, 24.0 km/h, maximo esfuerzo14
15. Deportes93. Paracaidismo, base jumping, bungee jumping3.5
15. Deportes94. Futbol, competitivo10
15. Deportes95. Futbol, casual, general (Codigo Taylor 540)7
15. Deportes96. Softball o Baseball, lanzamiento rapido o lento, general (Codigo Taylor 440)5
15. Deportes97. Softball, practica4
15. Deportes98. Softball, arbitraje4
15. Deportes99. Softball, lanzamiento6
15. Deportes100. Espectador deportivo, muy ansioso, emocionado, movedizo3.3
15. Deportes101. Squash (Codigo Taylor 530)12
15. Deportes102. Squash. General7.3
15. Deportes103. Tenis de mesa, ping pong (Codigo Taylor 410)4
15. Deportes104. Tai chi, qi gong, general3
15. Deportes105. Tai chi, qi gong, sentado, esfuerzo ligero1.5
15. Deportes106. Tennis, general7.3
15. Deportes107. Tennis, dobles (Codigo Taylor 430)6
15. Deportes108. Tennis, dobles4.5
15. Deportes109. Tennis, singles (Codigo Taylor 420)8
15. Deportes110. Tennis, pegarle a la pelota, no en juego, esfuerzo moderado5
15. Deportes111. Trampolin, recreativo3.5
15. Deportes112. Trampolin, competitivo4.5
15. Deportes113. Volley (Codigo Taylor 400)4
15. Deportes114. Volley, competitivo, en salon6
15. Deportes115. Volley, no competitivo, equipo de 6-9 jugadores, general3
15. Deportes116. Volley, en la playa, en arena8
15. Deportes117. Lucha (un match: 5 minutos)6
15. Deportes118. Voley-pared, general7
15. Deportes119. Atletismo (ej: lanzamientos, disco, martillo)4
15. Deportes120. Atletismo (ej: salto en alto, salto en largo, salto triple, javalina, salto con garrocha )6
15. Deportes121. Atletismo (ej: carrera con obstaculos, vallas)10
16. Transporte1. Conducir un auto o camion liviano (no un remolque)2.5
16. Transporte2. Viajar en auto o en camion1.3
16. Transporte3. Viajar en omnibus o tren1.3
16. Transporte4. Volar en avion o helicoptero1.8
16. Transporte5. Motocicleta3.5
16. Transporte6. Tirar del carruaje6.3
16. Transporte7. Empujar un aeroplano dentro o fuera del hangar6
16. Transporte8. Conducir un camion, remolque, tractor, > 1 tonelada, u omnibus2.5
16. Transporte9. Caminar para transportarse, 4,5 a 5 km/h, ritmo moderado, superficie estable3.5
17. Caminata1. Caminata con mochila (Codigo Taylor 050)7
17. Caminata2. Caminata con mochila, de excursion o caminata organizada con mochila pequeña7.8
17. Caminata3. Transporte de cargas de 7 Kg (ej: maleta), en llano o bajando escaleras5
17. Caminata4. Transporte de niños de 7 Kg, caminata lenta2.3
17. Caminata5. Transporte de cargas subiendo escaleras, general8.3
17. Caminata6. Transporte de cargas de 0,5-7 Kg, subiendo escaleras5
17. Caminata7. Transporte de cargas de 7-11 Kg, subiendo escaleras6
17. Caminata8. Transporte de cargas de 11-22 Kg, subiendo escaleras8
17. Caminata9. Transporte de cargas de 22-33 Kg, subiendo escaleras10
17. Caminata10. Transporte de cargas > 34 Kg, subiendo escaleras12
17. Caminata11. Carga/descarga de un auto, con desplazamiento3.5
17. Caminata12. Ascenso de colinas, sin carga6.3
17. Caminata13. Ascenso en colina con cargas de 0-4,5 Kg6.5
17. Caminata14. Ascenso en colina con cargas de 4,5-9 Kg7.3
17. Caminata15. Ascenso en colina con cargas de 9,5-19 Kg8.3
17. Caminata16. Ascenso en colina con cargas mayores de 19 Kg9
17. Caminata17. Descenso de escaleras3.5
17. Caminata18. Excursionismo, a campo traviesa (Codigo Taylor 040)6
17. Caminata19. Excursionismo o caminata a paso normal en campo y colina5.3
17. Caminata20. Observacion de pajaros, paso lento2.5
17. Caminata21. Marcha militar, velocidad moderada, sin carga4.5
17. Caminata22. Marcha militar rapida, sin carga8
17. Caminata23. Empujar o Jalar un carro con niño dentro o caminar con niños, 4 a 5 km/h4
17. Caminata24. Empujar una silla de ruedas, no laboralmente3.8
17. Caminata25. Marcha atletica6.5
17. Caminata26. Ascenso de escaleras, usando una escalera de mano (Codigo Taylor 030)8
17. Caminata27. Ascenso de escaleras, paso lento4
17. Caminata28. Ascenso de escaleras, paso rapido8.8
17. Caminata29. Uso de muletas5
17. Caminata30. Caminata, retorno al hogar2
17. Caminata31. Caminata, a menos de 3 km/h, en llano, paseo, muy lento2
17. Caminata32. Caminata, a 3 km/h, en llano, paso lento, superficie firme2.8
17. Caminata33. Caminata por placer (Codigo Taylor 010)3.5
17. Caminata34. Caminata desde el hogar hacia el auto u omnibus, desde auto u omnibus a diferentes sitios, o hacia y desde el trabajo2.5
17. Caminata35. Caminata hacia el hogar de un vecino por razones sociales2.5
17. Caminata36. Caminata con el perro3
17. Caminata37. Caminata, 4 km/h, en llano, superficie firme3
17. Caminata38. Caminata, 4 Km/h, en descenso3.3
17. Caminata39. Caminata, 4,5–5 km/h, en llano, paso moderado, superficie firme3.5
17. Caminata40. Caminata, 5,5 km/h, en llano, paso rapido, superficie firme, caminata como ejercicio4.3
17. Caminata41. Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 1-5%5.3
17. Caminata42. Caminata, 4,5 a 5,5 km/h, en escenso, pendiente 6-15%8
17. Caminata43. Caminata, 6,5 km/h, en llano, superficie firme, paso muy rapido5
17. Caminata44. Caminata, 7 km/h, en llano, superficie firme, paso muy rapido7
17. Caminata45. Caminata, 8,5 km/h, en llano, superficie firme8.3
17. Caminata46. Caminata, 8,5 km/h, en ascenso, pendiente 3%9.8
17. Caminata47. Caminata, por placer, en receso de trabajo3.5
17. Caminata48. Caminata, en pista de cesped4.8
17. Caminata49. Caminata, paso normal, en campo arado o arena4.5
17. Caminata50. Caminata, al trabajo o clase (Codigo Taylor 015)4
17. Caminata51. Caminata, hacia y desde una dependencia externa de la casa2.5
17. Caminata52. Caminata, como ejercicio, 5,5 a 6,5 km/h, con bastones de ski, caminata Nordica, en llano, paso moderado4.8
17. Caminata53. Caminata, como ejercicio, 8 km/h, con bastones de ski, caminata Nordica, en llano, paso rapido9.5
17. Caminata54. Caminata, como ejercicio, con bastones de ski, caminata Nordica, en ascenso6.8
17. Caminata55. Caminata, hacia atras, 5,5 km/h, en llano6
17. Caminata56. Caminata, hacia atras, 5,5 Km/h, en ascenso, pendiente 5 %8
18. Actividades Acuaticas1. Navegacion, a motor, conduciendo2.5
18. Actividades Acuaticas2. Navegacion, a motor, pasajero, ligero1.3
18. Actividades Acuaticas3. Canotaje, en camping (Codigo Taylor 270)4
18. Actividades Acuaticas4. Canotaje, en recoleccion de arroz, quite de arroz del tallo3.3
18. Actividades Acuaticas5. Canotaje, transporte de canoa por tierra7
18. Actividades Acuaticas6. Canotaje, remando, 3-6 km/h, esfuerzo ligero2.8
18. Actividades Acuaticas7. Canotaje, remando, 6-9,5 km/h, esfuerzo moderado5.8
18. Actividades Acuaticas8. Canotaje, remando, haciendo kayac, en competencia, >9,66 km/h, esfuerzo intenso12.5
18. Actividades Acuaticas9. Canotaje, remando, por placer, general (Codigo Taylor 250)3.5
18. Actividades Acuaticas10. Canotaje, remando, en competencia, en equipo o con bote a remos (Codigo Taylor 260)12
18. Actividades Acuaticas11. Clavado, desde trampolin o plataforma3
18. Actividades Acuaticas12. Uso de kayac, esfuerzo moderado5
18. Actividades Acuaticas13. Bote a pedales4
18. Actividades Acuaticas14. Navegacion, en bote y embarcacion, windsurf, navegacion en hielo, general (Codigo Taylor 235)3
18. Actividades Acuaticas15. Navegacion, en competencia4.5
18. Actividades Acuaticas16. Navegacion, en Sunfish/Laser/Hobby Cat, barco con quilla, navegacion en oceano, navegacion a vela, por placer3.3
18. Actividades Acuaticas17. Esqui acuatico o en tabla (Codigo Taylor 220)6
18. Actividades Acuaticas18. Esqui en moto de agua, manejo de moto7
18. Actividades Acuaticas19. Actividades subacuaticas, rapidas15.8
18. Actividades Acuaticas20. Actividades subacuaticas, moderadas11.8
18. Actividades Acuaticas21. Actividades subacuaticas, buceo, general (Codigo Taylor 310)7
18. Actividades Acuaticas22. Actividades con uso de snorkel (Codigo Taylor 310)5
18. Actividades Acuaticas23. Surf, con o sin tabla, general3
18. Actividades Acuaticas24. Surf, con o sin tabla, competitivo5
18. Actividades Acuaticas25. Remo de pie con tabla6
18. Actividades Acuaticas26. Vueltas de natacion. estilo libre, rapido, esfuerzo intenso9.8
18. Actividades Acuaticas27. Vueltas de natacion. estilo libre, crawl, lento, esfuerzo ligero o moderado5.8
18. Actividades Acuaticas28. Natacion, estilo espalda, general, entrenamiento o competicion9.5
18. Actividades Acuaticas29. Natacion, estilo espalda, recreativo4.8
18. Actividades Acuaticas30. Natacion, estilo pecho, general, entrenamiento o competicion10.3
18. Actividades Acuaticas31. Natacion, estilo pecho, recreativo5.3
18. Actividades Acuaticas32. Natacion, estilo mariposa, general13.8
18. Actividades Acuaticas33. Natacion, crawl, alta velocidad, ~69 m/min, esfuerzo intenso10
18. Actividades Acuaticas34. Natacion, crawl, velocidad media, ~46m/min, esfuerzo intenso8.3
18. Actividades Acuaticas35. Natacion, lago, oceano, rio (Codigo Taylor 280,295)6
18. Actividades Acuaticas36. Natacion, recreativo, sin realizar vueltas, general6
18. Actividades Acuaticas37. Natacion, nado lateral, general7
18. Actividades Acuaticas38. Natacion, nado sincronizado8
18. Actividades Acuaticas39. Natacion, flotacion vertical con impulso de pies, rapido, esfuerzo intenso9.8
18. Actividades Acuaticas40. Natacion, flotacion vertical con impulso de pies, esfuerzo moderado, general3.5
18. Actividades Acuaticas41. Flotacion sobre neumatico en rio, general2.3
18. Actividades Acuaticas42. Gimnasia acuatica, calistenia en el agua5.5
18. Actividades Acuaticas43. Water polo10
18. Actividades Acuaticas44. Water volley3
18. Actividades Acuaticas45. Trote en el agua9.8
18. Actividades Acuaticas46. Caminata en el agua, esfuerzo ligero, paso lento2.5
18. Actividades Acuaticas47. Caminata en el agua, esfuerzo moderado, paso moderado4.5
18. Actividades Acuaticas48. Caminata en el agua, esfuerzo intenso, paso rapido6.8
18. Actividades Acuaticas49. Rafting, kayaking o canotaje5
18. Actividades Acuaticas50. Windsurf, sin impulso para aumentar la velocidad5
18. Actividades Acuaticas51. Windsurf o Kitesurf, realizando pruebas11
18. Actividades Acuaticas52. Windsurf, en competencia, con impulso para aumentar la velocidad13.5
19. Actividades Invernales1. Conduccion de trineo tirado por perros7.5
19. Actividades Invernales2. Pasajero de trineo tirado por perros2.5
19. Actividades Invernales3. Mudanza de casa de hielo, montaje/perforacion6
19. Actividades Invernales4. Pesca en hielo, sentado2
19. Actividades Invernales5. Patinaje sobre hielo14
19. Actividades Invernales6. Patinaje sobre hielo,14,5 km/h o menos5.5
19. Actividades Invernales7. Patinaje sobre hielo, general (Codigo Taylor 360)7
19. Actividades Invernales8. Patinaje sobre hielo, veloz, mayor a 14,5 km/h, no competitivo9
19. Actividades Invernales9. Patinaje, en velocidad, competitivo13.3
19. Actividades Invernales10. Salto con esquis, ascenso transportando esquis7
19. Actividades Invernales11. Esqui, general7
19. Actividades Invernales12. Esqui de fondo, 4 km/h, esfuerzo ligero, caminata con esquis6.8
19. Actividades Invernales13. Esqui de fondo, 6,5-8 km/h, velocidad y esfuerzo moderado, general9
19. Actividades Invernales14. Esqui de fondo, 8-12,5 km/h, alta velocidad, esfuerzo intenso12.5
19. Actividades Invernales15. Esqui de fondo, >13 km/h, categoria elite, carrera15
19. Actividades Invernales16. Esqui de fondo, nieve compacta, cuesta arriba, maximo, alpinismo15.5
19. Actividades Invernales17. Esqui de fondo, patinaje13.3
19. Actividades Invernales18. Esqui de fondo, biatlon, tecnica de patinaje13.5
19. Actividades Invernales19. Esqui, cuesta abajo, esqui apino o snowboard, esfuerzo ligero, solo los periodos activos4.3
19. Actividades Invernales20. Esqui, cuesta abajo, esqui apino o snowboard, esfuerzo moderado, general, solo los periodos activos5.3
19. Actividades Invernales21. Esqui, cuesta abajo, esfuerzo intenso, carrera8
19. Actividades Invernales22. Esqui, roller, corredores de elite12.5
19. Actividades Invernales23. Deslizamiento en nieve sentado en plataforma, bobsleigh, luge (Codigo Taylor 370)7
19. Actividades Invernales24. Snow shoeing, esfuerzo moderado5.3
19. Actividades Invernales25. Snow shoeing, esfuerzo intenso10
19. Actividades Invernales26. Conduccion de moto de nieve, moderado3.5
19. Actividades Invernales27. Pasajero de moto de nieve2
19. Actividades Invernales28. Uso de pala manual en nieve, esfuerzo moderado5.3
19. Actividades Invernales29. Uso de pala manual en nieve, esfuerzo intenso7.5
19. Actividades Invernales30. Remocion de nieve con maquina, caminando y empujando2.5
20. Actividades Religiosas1. Sentado en la iglesia, en misa, participando de una ceremonia, sentado silenciosamente1.3
20. Actividades Religiosas2. Sentado, tocando un instrumento en la iglesia2
20. Actividades Religiosas3. Sentado en la iglesia, conversando o cantando, participando de una ceremonia, sentado, en participacion activa1.8
20. Actividades Religiosas4. Sentado, leyendo material religioso en el hogar1.3
20. Actividades Religiosas5. De pie silenciosamente en la iglesia, participando de una ceremonia1.3
20. Actividades Religiosas6. De pie, cantando en la iglesia, participando de una ceremonia2
20. Actividades Religiosas7. De rodillas en la iglesia o el hogar, rezando1.3
20. Actividades Religiosas8. De pie, conversando en la iglesia1.8
20. Actividades Religiosas9. Caminando en la iglesia2
20. Actividades Religiosas10. Caminando, a menos de 3 km/h, muy lento2
20. Actividades Religiosas11. Caminando, 5 km/h, velocidad moderada, sin transporte de carga3.5
20. Actividades Religiosas12. Caminando, 5,5 km/h, velozmente, sin transporte de carga4.3
20. Actividades Religiosas13. Combinacion de caminata y detencion en funciones religiosas, voluntario2
20. Actividades Religiosas14. Alabanzas con movimientos, danzas espirituales en la iglesia5
20. Actividades Religiosas15. Servir comida en la iglesia2.5
20. Actividades Religiosas16. Preparacion de alimentos en la iglesia2
20. Actividades Religiosas17. Lavado de platos, limpieza de cocina en la iglesia3.3
20. Actividades Religiosas18. Comer en la iglesia1.5
20. Actividades Religiosas19. Comer/conversar en la iglesia o comer de pie, celebracion del dia del Indio Americano2
20. Actividades Religiosas20. Limpieza de la iglesia3.3
20. Actividades Religiosas21. Jardineria general en la iglesia4
20. Actividades Religiosas22. De pie, esfuerzo moderado (ej: cargando objetos pesados, recopilando cosas a gran velocidad)3.5
20. Actividades Religiosas23. De pie, esfuerzo moderado a intenso, labores manuales, cargando ≥22,5 kg, trabajo pesado4.5
20. Actividades Religiosas24. Tipeo, electrico, manual o en computadora1.3
21. Actividades Voluntarias1. Sentado, en reunion, general, y/o conversando1.5
21. Actividades Voluntarias2. Sentado, trabajo de oficina ligero, en general1.5
21. Actividades Voluntarias3. Sentado, trabajo moderado2.5
21. Actividades Voluntarias4. De pie, trabajo ligero (archivando, conversando, recopilando)2.3
21. Actividades Voluntarias5. Sentado, cuidando niños, solo los periodos activos2
21. Actividades Voluntarias6. De pie, cuidando niños, solo los periodos activos3
21. Actividades Voluntarias7. Caminar/correr jugando con niños, moderado, solo los periodos activos3.5
21. Actividades Voluntarias8. Caminar/correr jugando con niños, intenso, solo los periodos activos5.8
21. Actividades Voluntarias9. De pie, trabajo ligero/moderado (ej: empaque de cajas, armado/reparacion, reparacion de sillas/muebles)3
21. Actividades Voluntarias10. De pie, moderado (cargando 22,5 kg, recopilando cosas a gran velocidad)3.5
21. Actividades Voluntarias11. De pie, trabajo moderado/pesado4.5
21. Actividades Voluntarias12. Tipeo, electrico, manual o en computadora1.3
21. Actividades Voluntarias13. Caminata, menos de 3 km/h, muy lento2
21. Actividades Voluntarias14. Caminata, 6 km/h, moderada velocidad, sin transporte de carga3.5
21. Actividades Voluntarias15. Caminata, 5,6 km/h, veloz, sin transporte de carga4.3
21. Actividades Voluntarias16. Caminata, 4 km/h, lentamente y transportando cargas menores a 11 kg3.5
21. Actividades Voluntarias17. Caminata, 5 km/h, moderadamente y transportando cargas menores a 11 kg, empuje de objetos4.5
21. Actividades Voluntarias18. Caminata, 5,6 km/h, rapida y transportando objetos menores de 11 Kg4.8
21. Actividades Voluntarias19. Combinacion de caminata y detencion en funciones voluntarias3
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